La bailoterapia es un ejercicio el cual nos fortalece a medida que vayamos haciéndolo esta tiene como función fortalecer nuestros músculos desarrollar una mejor flexibilidad y resistencia en nuestro cuerpo.
miércoles, 25 de marzo de 2009
Maneras de practicar la bailoterapia
La bailoterapia también se puede practicar de otra manera como usando un televisor u otro medio audiovisual y un vídeo en donde salga una instructora y les muestre algunos tipos de ejercicios que se emplean en la bailoterapia al igual que practicarla con un instructor en un gimnasio.
Que hacer antes de bailar
Ante todo, relajarse y disponerse a disfrutar de la música.
- Usar ropa cómoda y flexible.
- Llevara la clase un termo o recipiente con agua o cualquier otro liquido,para recuperar electrólitos y evitar que el cuerpo se deshidrate.
- Es recomendable realizar una rutina de calentamiento combinada con ejercicios de estiramiento antes de empezar la clase, para evitar esguinces o desgarres.
- Realizar las comidas de dos a tres horas antes de comenzar.
Beneficios de bailar
Los beneficios que puede proporcionar la bailoterapia principalmente es la reducción de peso. En una sección puede quemarse entre 500 y 1000 calorías dependiendo de como funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden obtenerse, si la persona es constante, un satisfactorio endurecimiento y fortalecimiento de los muslos, pantorrillas y glúteos. También se evidencia una gran mejoría de la capacidad pulmonar, la resistencia aeróbica, y la actividad cardiovascular, debido a la constante oxigenación de las células del cuerpo.
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