miércoles, 25 de marzo de 2009

¿Que es la bailoterapia?

La bailoterapia es un ejercicio el cual nos fortalece a medida que vayamos haciéndolo esta tiene como función fortalecer nuestros músculos desarrollar una mejor flexibilidad y resistencia en nuestro cuerpo.

La bailoterapia es una de las dinámicas mas entretenida que existe.

Maneras de practicar la bailoterapia


La
bailoterapia también se puede practicar de otra manera como usando un televisor u otro medio audiovisual y un vídeo en donde salga una instructora y les muestre algunos tipos de ejercicios que se emplean en la bailoterapia al igual que practicarla con un instructor en un gimnasio.

Video de bailoterapia ( ejercicios )

video

Imagenes de algunos ejercicios




















Que hacer antes de bailar

Ante todo, relajarse y disponerse a disfrutar de la música.
  • Usar ropa cómoda y flexible.
  • Llevara la clase un termo o recipiente con agua o cualquier otro liquido,para recuperar electrólitos y evitar que el cuerpo se deshidrate.
  • Es recomendable realizar una rutina de calentamiento combinada con ejercicios de estiramiento antes de empezar la clase, para evitar esguinces o desgarres.
  • Realizar las comidas de dos a tres horas antes de comenzar.

Beneficios de bailar

Los beneficios que puede proporcionar la bailoterapia principalmente es la reducción de peso. En una sección puede quemarse entre 500 y 1000 calorías dependiendo de como funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden obtenerse, si la persona es constante, un satisfactorio endurecimiento y fortalecimiento de los muslos, pantorrillas y glúteos. También se evidencia una gran mejoría de la capacidad pulmonar, la resistencia aeróbica, y la actividad cardiovascular, debido a la constante oxigenación de las células del cuerpo.